Alleviare lo stress attraverso il potere della musica | Servizi di consulenza

La musica può avere un profondo effetto sia sulle emozioni che sul corpo. Una musica più veloce può farti sentire più vigile e concentrarti meglio. La musica allegra può farti sentire più ottimista e positivo riguardo alla vita. Un ritmo più lento può calmare la mente e rilassare i muscoli, lasciandoti rilassato mentre rilasci lo stress della giornata. La musica è efficace per il rilassamento e la gestione dello stress.

La ricerca conferma queste esperienze personali con la musica. I risultati attuali mostrano che la musica a circa 60 battiti al minuto può far sincronizzare il cervello con i battiti che attivano le onde cerebrali alfa (8 – 14 hertz o cicli al secondo). Questa onda cerebrale alfa è ciò che è presente quando siamo rilassati e consapevoli. Per indurre il sonno (un’onda cerebrale delta di 5 hertz), una persona potrebbe aver bisogno di trascorrere almeno 45 minuti, in posizione rilassata, ascoltando musica rilassante. I ricercatori della Stanford University hanno affermato che “l’ascolto della musica sembra essere in grado di modificare le funzioni cerebrali nella stessa misura dei farmaci”. Hanno notato che la musica è qualcosa a cui quasi tutti possono accedere, il che la rende un facile strumento di riduzione dello stress.

Quindi quale tipo di musica riduce lo stress meglio? Sorprendentemente, gli strumenti a corda, i tamburi e i flauti dei nativi americani, celtici e indiani sono molto efficaci nel rilassare la mente anche se suonati a volume moderato. Anche i suoni della pioggia, del tuono e della natura possono essere rilassanti, soprattutto se mescolati con altra musica, come il jazz leggero, il classico (movimento “largo”) e la musica di facile ascolto. Dal momento che con la musica raramente ci viene detto il ritmo al minuto, come scegli la musica rilassante che fa per te? La risposta dipende in parte da te: prima ti piace la musica che viene suonata e poi ti deve rilassare. Puoi iniziare semplicemente esplorando la musica su questo sito web. Alcuni potrebbero calmarti, altri no. Obbligandoti ad ascoltare musica rilassante che ti irrita, puoi creare tensione, non ridurla. In questo caso, prova a cercare alternative online o consulta lo staff del Servizio di consulenza per altri suggerimenti musicali. È importante ricordare che calmare la mente non significa automaticamente che ti sentirai assonnato. Ciò significa che il tuo cervello e il tuo corpo sono rilassati e, con il tuo nuovo io rilassato, puoi esibirti al meglio in molte attività.

Sperimenta ora. Sperimenta un “bagno sonoro” e lascia che la musica ti porti via

I link sottostanti aprono selezioni musicali rilassanti su YouTube.

Un momento di meditazione pacifica
Aneal & Bradfield, canzone “Heaven and Earth Spirits” da Life & Love). Bella musica per pianoforte contemporanea con strumenti di accompagnamento e scene della natura.

Echi del tempo
C. Carlos Nakai da The Canyon Trilogy. La musica rilassante del flauto dei nativi americani, con una foto di Nakai illuminata dal sole nel Grand Canyon.

Tortuosa strada
Ken Kern di Il sentiero tortuoso. Bella musica per pianoforte di prim’ordine con strumenti di accompagnamento con fantastiche immagini di fiori e piante.

Musica classica indiana per la guarigione e il relax
Gayatri Govindarajan, canzone “Pure Deep Meditation”. Sulla veena, il più antico strumento a pizzico indiano, veniva suonata una musica piacevole e ritmata, con scene della natura.

Angeli di Venezia
Angeli di Venezia dalla musica per arpa, flauto e violoncello. Classico con 3 strumenti con foto della natura.

Tamburo di terra
“Spirit Vision”, (David & Steve Gordon. Musica contemporanea tranquilla e bella ispirata ai tamburi dei nativi americani, utilizzando il Taos Log Drum e Incan Pan insieme ad altri strumenti e scene di natura oceanica / forestale.

Lo spirito del Buddha
Aneal e Bradfield di Luce e amore. Musica contemporanea riflessiva ma forte che utilizza vari strumenti e voci occasionali che risuonano di vivaci frattali colorati

Musica rilassante nella Spa
Silenzioso strumentale contemporaneo con pianoforte e lume di candela fisso.

Musica rilassante: 1 ora di candela da meditazione
Silenzioso strumentale contemporaneo con pianoforte e una candela tremolante.

Dormi profondamente
Dan Gibson. Suoni della natura e musica strumentale rilassante per dormire.

Senza peso
Unione Marconi. I suoni in questo video sono armonie, ritmi e linee di basso accuratamente organizzati che aiutano a rallentare la frequenza cardiaca dell’ascoltatore, abbassare la pressione sanguigna e abbassare i livelli dell’ormone dello stress cortisolo.

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